Un empujón para impedir que se vaya
Una caída puede producir lesión, atención de emergencia, denuncia o medidas de protección. La explicación “solo quería detenerle” no borra el daño.
Prevención inmediata
Una acción de segundos puede producir consecuencias de años.
Sentir ira no te convierte en una mala persona. Agredir, amenazar, perseguir o exponer sí puede causar un daño irreversible. Gana distancia antes de hacer algo que no puedas deshacer.
¿No puedes garantizar que nadie saldrá herido?Aléjate si es seguro, avisa a una persona y llama ahora a emergencias de tu localidad. Respirar no sustituye una salida segura.
Interrupción de 90 segundos
PAUSA 90: corta la cadena antes de actuar
La respiración sirve para ganar tiempo, no para justificar quedarte en una confrontación. Primero crea distancia y deja fuera de tu alcance llaves, armas, objetos y el botón “enviar”.
- 0–10 s · PARANo hables, no escribas, no conduzcas. Abre las manos y suelta lo que sostienes.
- 10–70 s · AIREInhala suave 4 segundos y exhala 6. Repite 6 veces, sin forzar ni contener el aire.
- 70–90 s · SALIDAElige: otra habitación, un lugar público seguro o llamar a alguien. No vuelvas a discutir todavía.
Si te mareas, detente y respira con normalidad. Si existe peligro, omite el ejercicio y busca ayuda urgente.
90segundos
Listo para empezar
Pon ambos pies en el suelo y deja las manos vacías.
Antes de hacerlo
¿Qué impulso estás sintiendo?
Selecciona una acción para ver lo que puede desencadenar y una alternativa que protege tu libertad, tu salud y a las personas presentes.
Casos hipotéticos
El instante termina; la cadena continúa
Estos ejemplos son ilustrativos, no testimonios reales ni predicciones legales.
Conducir para perseguir o escapar con ira
La atención estrecha y la impulsividad pueden convertir la crisis afectiva en un choque, lesiones o una muerte.
Una amenaza escrita
La captura permanece, intensifica el miedo y puede transformarse en evidencia. Borrarla de tu teléfono no la retira del otro dispositivo.
Exponer imágenes o conversaciones
La difusión puede multiplicarse fuera de control, revictimizar y tener consecuencias civiles o penales según la jurisdicción.
Compromiso de protección
Durante 30 minutos no voy a empeorar esta noche.
No conduciré, perseguiré, confrontaré, publicaré, romperé objetos ni consumiré alcohol u otras sustancias. Pediré compañía y mantendré distancia.
Qué puede pasar realmente
Consecuencias penales o civiles
Agresión, amenazas, daños, coacción, acoso o difusión íntima pueden activar policía, órdenes de protección, procesos judiciales o indemnizaciones. La figura y la pena dependen del país y de los hechos.
Consecuencias físicas
Un empujón, un objeto arrojado o un trayecto impulsivo puede causar lesiones permanentes o muerte, incluso sin intención inicial de producirlas.
Consecuencias emocionales
El miedo, la culpa, el trauma y la vergüenza pueden afectar a la pareja, hijos, familiares y a quien actuó durante mucho tiempo.
Consecuencias relacionales
La violencia cambia el problema: ya no se discute solo una infidelidad. Aparecen seguridad, confianza, contacto, vivienda y protección de menores.
Fuentes y alcance
El diseño adapta principios de primeros auxilios psicológicos de la OMS, orientación sobre planes de seguridad y recursos del Consejo de Europa sobre difusión no consentida de imágenes íntimas. Es educación preventiva, no diagnóstico ni asesoría jurídica.
Actúa ahora si hay riesgo
No te quedes solo/a con un impulso violento o suicida
Aléjate de la persona, entrega llaves y objetos peligrosos a alguien seguro, ve a un servicio de urgencias o llama a emergencias de tu localidad. Di con claridad: “Temo hacerme daño o dañar a alguien y necesito ayuda inmediata”.
Descubrimiento y primeras horas